چند تمرین ورزشی برای شانه های خشک شده
همان طور که در مقاله ی شانه های خشک شده گفتیم، شانه ی یخ زده که آنرا به کپسول چسبنده هم می شناسند، باعث درد و خشکی و محدودیت حرکت می شود. که البته این بیماری خود بخود محدود می شود و به طور متوسط بعد از ۲ سال بهبود می یابد.
با این حال یکسری درمان ها را برای آن به طور رایج استفاده می کنند تا بهبودی علائم سریع تر اتفاق بیافتد که از آن جمله می توان به دارو و فیزیوتراپی و روش های جراحی اشاره کرد. در درمان های فیزیوتراپی، انجام مرتب تمرینات نقش بسیار مهمی دارد. در پایین یکسری تمرینات ورزشی برای شانه ی یخ زده آورده شده که با انجام دادن آنها در خانه می توانید بازگشت دامنه ی حرکتی خود را تسریع کنید. بهتر است تمرینات را با فیزیوتراپیست خود درمیان بگذارید.
